L’allure en course à pied, exprimée en min/km, est essentielle pour planifier ses entraînements, gérer ses efforts et atteindre ses objectifs. Bien maîtrisée, elle devient un levier puissant pour progresser sans se blesser.
Nager, rouler, courir… mais quid du mental ? Cet article explore les techniques pour muscler son cerveau autant que ses jambes : parachutisme, visualisation, méditation, sommeil. Des clés concrètes pour performer sans craquer.
Le fartlek est un entraînement de course qui joue sur les variations d’allure pour améliorer l’endurance et la vitesse. Sans cadre strict, il s’adapte aux sensations du coureur et casse la monotonie. Idéal pour progresser tout en prenant du plaisir.
Débuter le triathlon à 50 ans est tout à fait possible avec un entraînement progressif, une bonne récupération et un objectif adapté. L’essentiel est de respecter son rythme et de prendre du plaisir à chaque étape !
Pour débuter le triathlon sans risque, adopte un entraînement progressif en alternant natation, vélo et course. Prends le temps d’apprendre les transitions, varie les intensités et écoute ton corps. L’essentiel ? Trouver du plaisir dans la progression !
La natation, première étape du triathlon, est souvent perçue comme un défi majeur, car elle combine non seulement des exigences physiques mais aussi techniques et mentales. En eau libre, cette discipline devient encore
Découvrez la routine matinale de 5 minutes qui transforme votre journée. Energie, productivité et bien-être garantis. La clé d’un quotidien exceptionnel à portée de main !
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Manque de temps pour vous entraîner ? Cette routine de 7 minutes va changer votre vie. Basée sur la science, elle promet des résultats rapides et durables. Découvrez comment transformer votre corps en moins de temps qu’il n’en faut pour prendre un café !
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